Siemka. Nazywam Sie Maciek Mam 17 lat i cwicze juz ponad rok na silce. Dostałem od kuzyna Gainera 737 1.5 kg Creatyne Powder 200gr z Olimpu i jakiś biosterol z megabola 2 paczki. Chodze do szkoły i chce przybrac na masie morzecie mi jakos w tym pomuc. Co mam jesc i jak mam jesc te suplematy prosze o pomoc.?? Z góry Dzieki!!
Właśnie wróciłem ze sklepu z odżywkami. Chciałbym się Was poradzić czy dokonałem dobrego wyboru. Minowicie kupiłem Kreatyne z tauryną 400g + dekstroza gratic chciałem do tego dokupić witaminki, ale facet ze sklepu odradził mi to ponieważ nie mam profesjonalnej diety i poradził mi żebym dokupił do tego białko 750 g utlimate protein firmy Trec i [...]
Dlaczego strasznie chce mi sie jesc jak sie ucze? tez tak macie? NIe moge sie na niczym skupic ,wtedy tylko mam w glowie jakies pyszne jedzonko ktore mam w lodowie , nie moge przestac o tym myslec az w koncu rzucam sie na lodowe straszne... W ogole najgorzej jest mi tez trzymac diete wieczorem , poza tym budze sie w nocy po 3 razy i nie moge [...]
[...] ze do połodnia do 12 godziny jem weglowodany(płatki itp.) ale nie za duza ilosc tylko taka zeby pozwolilo na normalne funkcjonowanie organizmu po godzinie 12 staram sie jesc same białko(kurczak, tunczyk itp.), staram sie jesc 5 razy dziennie małymi porcjami. Brałem przez 3 tyg białko z trec'a perfect whey protein pomoglo zrzucilem 3 kg i [...]
OD dluzszego czasu nie mam w ogole apetytu, nie chce mi sie jesc, staram sie jesc na sile ale tylko puchne po tym, zatrzymuje wode:/ Gdy mam laknienie to nie zauwazam czegos takiego. Badania krwi robilem - wszystkie wyniki wporzadku oprocz zelaza - niedobor. T3 bardzo dobre, TSH tak samo. Citropepsin mi nic nie daje - o dupe rozbic to. Nie mam [...]
[...] bialku Wiec mam kilka pytan: 1 pisalo ze po ostatnich badaniach juz nie 2 czy 2,5gr/kg ale 3gr lub 3,3gr/kg masy ciala..przeciesz to troche bezsensu ja bym musial caly czas jesc bialko :/ tam bylo ze powinno byc 7posilko w kazdym po okolo 45gr bialka.. 2 Pisali tez ze kiedys uwazano ze najlepiej wchlania sie do 30gr bialka w jednym posilku a [...]
Witam mam problem i to nie lada. moja żona robi dietę zbilansowaną ale nie może jeść w ogóle nabiału :( problem z białkiem polega na tym, że ma już dosyć kurczaka ( ja mogę jeść codziennie 3 X danie z kurczaka lecz moje słońce nie bardzo). już nie wiem z jakich składników brać białko do posiłków. teraz głównie układam wszystko na rybach i [...]
Witam! Mam 16 lat 184 cm wzrostu i waże 64kg.Mój staż to 2 miesiące.Ćwicze planem 1 partia w tygodniu.Podziele post na 2 części bo jeden problem jest powiązany z drugim. Mam wątpliwości czy jestem czystym ektomorfikiem.Argumenty za:Mam cienkie kości,jestem dobry wytrzymałościowo,od wyciskania na klate(ćwiczenie złożone) przez te 2 [...]
Cel: Masa :) ok 75kg wagi :) Siedze bardzo dlugo w szkole, mam ciezki dzien a w szkole niemam zabardzo jak jesc duzo posilkow, wstaje o 5 rano koncze lekcje o 15.15 potem ide na silownie odrazu a do domu wracam okolo 18.30 w dni nietreningowe jestem w domu okolo 17. Podczas treningu pije litr mleka zeby uzupelnic braki bialka. Z góry bardzo [...]
Witam Mam kilka pytan odnosnie odzywiania jak i treningu: 1. Jesli nie bede mial banana, co moge zjesc od razu po treningu? Jaki owoc? Moze jabłko, mandarynke? 2. Czy na noc moge jesc Twarog dla urozmaicenia z jogurtem badz smietana? 3. Czy moge wykonywac martwy ciag hantlami? 4. Czy moge "podnoszenie sztangi w opadzie" wykonywac hantlami? Nie [...]
Witam!! po wielu wizytach u dietetyków stwierdziłem że to bez sensu a ja jestem beznadziejny.. Dietetycy gadają to samo mniej kalorii ale to długo trwa i jest efekt jojo (w moim przypadku tak było).. Ja chcę podrosnąć i zrzucić kilogramy. Planuje jeść dużo białka i L-karnityne mam nadzieję że w ten sposób schudnę w jakieś 4 miesiące i podrosnę [...]
[...] rynku. Wystepuja skutki ubozcne w postaci syfów. Siła poszła...ALE GDZIE MASA... Do specyfiku dokupiłem sobie GAINERA (70 weglo 30 białko) (bo gdzies wyczytałem ze warto je jesc podczas kuracji na MethanDienone) Zjadłem juz 100 szt. i zastanawiam sie czy warto jesc druga setke.. Jem po 6 tabl dziennie -rano 2 -w południe 1 -po treningu 1 -na [...]
co sądzicie o tym specjale? Na opakowaniu z biedronki ma 50g białka 30 węgli i 1tłuszyczy, ale aż mnie skręca że nie mogę tego jeść bo poprostu nienawidze tego!! Może macie jakieś fajne przepisy na to żeby dał osię to jesć?
Jesc w poniedzialek, wtorek, srode itd co innego? np. we wtorek jem na I posilek xxx na II xxx na III xxx na IV xxx na V xxx a w srode jem: I posilek yyy II posilek yyy itd itd Czy jednak lepiej jesc codziennie to samo ? :P helP
Witam Mógłby mi ktoś wytłumaczyć w jakich godzinach jeść posiłki z diety na 80kg. Wstaję do pracy o 4:30 a wracam do domu w okolicach 15.00 oraz w jakich godzinach jeść w momencie kiedy idę o 13.00 do pracy a wracam około 23.00? Pracuję na 2 zmiany od 6.00 do 14.00 oraz od 14.00 do 22.00 W jakich też godzinach najlepiej zabierać się za [...]
Witam wszystkich...Na wstępie napomnę,że należe do hardgainerów i dlatego mam problemy z przybraniem na wadze. Mam 26 lat 175cm wzrostu i ważę 63kg...Ok 4 miesiące temu zacząłem ćwiczyć w domu 3 a póżniej 4 razy w tyg z ławeczką sztangą i sztangielkami..Myślę ze dobrze mam ułożony program ponieważ przytyłem przez ten czas aż 5 kg:D...pomimo że [...]
ostatnio coś mnie natchnęło i pomyślałam że warto by było schudnąć troszke,nie mam nadwagi ale nie jestem też chuda(53kg przy wzroście 160 cm wzrostu).Co spokojnie mozna jesc bez obawy przytycia?może podsuniecie mi pomysł na jakieś potrawy,lubię jeść tuńczyka i mandarynki może cos z dodatkiem tego?
Wiec tak, zaczelem jesc bardzo duzo od twoch tygodni,zapisalem sie do silowni w zeszlym tyg na 4 miechy.Poszedlem przedwczoraj,pracowalem ramie i klatke,zrobilem wczoraj przerwe i dzis znowu ide.Teraz mam pytanie miesnie mnie nadal napiepszaja,czy powinienem dzis isc?? czy poczekac asz mnie przestana bolec i np poczekac tydz,i potem skrocic [...]
Witam i dziękuje już za samo zajrzenie tutaj A więc problemem jest zbyt niski poziom cukru mojej mamy (ok. 60). Chciałbym się dowiedzieć co trzeba jeść i czego nie jeść, aby ten poziom cukru podwyższyć tak aby był w normie :) Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)
Ludzie kombinują z różnymi ćwiczeniami,dietami,odpowiednimi proporcjami makroskładników i dalej mają problem z chudnięciem.Nic dziwnego ,można ćwiczyć po 3h dziennie, jeść tylko najlepszą żywność,a sadło i tak pozostanie.Bo chodzi o to żeby jeść mniej niż organizm potrzebuje,i to największa sztuka.Tyle ,że organizm nie lubi głodu i daje o tym [...]
